Les patientes après leur grossesse : un problème de poids !

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Adoptez un régime alimentaire équilibré

Vous l’entendez de plus en plus, à bas les régimes, renouez avec une alimentation équilibrée. Lorsque l’on se met au régime c’est pour la vie, sous peine de voir réapparaître ces vilains kilos si vite envolés… Un seul mot d’ordre donc: l’équilibre alimentaire.

Une nouvelle vie pour une nouvelle alimentation

Vous avez accouché il y a quelques mois et si vous avez perdu une bonne partie de vos kilos il en reste encore quelques uns bien accrochés. Votre bébé va bientôt commencer la diversification alimentaire et vous allez devoir au fil du temps lui apprendre à manger correctement. Voilà un bon point de départ pour mettre en route un régime alimentaire équilibré. Faites comme votre tout petit, manger de tout, en quantité modéré, en privilégiant les fruits et les légumes et en limitant les graisses et le sucre. Dans ce nouveau schéma de vie, la santé de votre enfant est prioritaire. Adaptez vous donc à sa nouvelle alimentation. Lorsque vous lui préparerez de bonnes purées de légumes, cuisinez en une partie pour vous. C’est le meilleur moyen de manger sain!

Les principes d’une alimentation équilibrée

C’est vrai que ce terme reste un peu vague même si on l’entend de plus en plus dans les médias. Une alimentation variée et équilibrée c’est tout simplement:
– manger de tout en quantité raisonnable, n’interdire aucun aliment
– ne pas grignoter
– limiter (et non pas interdire!) les corps gras et sucrés
– adapter ses apports caloriques en fonction de ses dépenses énergétiques
– savoir se faire plaisir de temps en temps
Tout est une question de dosage. Un régime alimentaire équilibré ne se prévoit pas sur une journée mais s’étale sur une semaine. Vous pourrez ainsi adapter vos repas en fonctions de vos impératifs. Inutile de refuser de fêter un anniversaire parce que vous savez que vous aller manger un peu plus copieusement que d’ordinaire… Manger plus léger les jours suivants et tout rentrera dans l’ordre.